Hur många kalorier för att gå ner i vikt Det gömmer sig 7 kalorier energi i ett kilo kroppsfett. För att förbränna ett kilo fett behöver du därför få i dig 7 kalorier mindre än du förbränner. Om du vill gå ner ett kilo på en vecka (= 7 dagar), motsvarar det ett dagligt kaloriunderskott på 1 kalorier. 1 hur många kalorier bränner man per dag utan träning 2 Caloric Calculator. Alla MåBra:s vikt-verktyg riktar sig enbart till personer med ett BMI över Generellt brukar man säga att en hälsosam vikt ger ett BMI-värde mellan 18, – under 18,5 anses av vården vara undervikt, och över 25 är det övervikt. Fetma motsvarar ett BMI över 3 hur många kalorier per dag kvinna 4 Nuförtiden är det enkelt att mäta hur många kalorier du får i dig och antalet du gör av med. Dels finns det gott om tjänster på nätet som kan räkna ut ditt dagliga kaloribehov och dels finns det gott om information hur många kalorier ett specifikt livsmedel innehåller, samt hur många kalorier som går åt när du ägnar dig åt en. 5 Generella riktlinjer för kaloribehov finns. För kvinnor rekommenderas ett energiintag på mellan 17kalorier per dag och för män ligger energiintaget på mellan 20kalorier per dag, beroende på ålder, enligt Livsmedelsverket. 6 Hur många kalorier behöver jag för att gå ner 1 kg i veckan? I genomsnitt motsvarar ett kilo fett mellan 7 och 7 kcal. Det innebär att du måste ha ett kaloriunderskott på cirka 1 kalorier per dag om du vill gå ner 1 kg i veckan. 7 hur många kalorier ska man bränna per dag för att gå ner i vikt 8 En hållbar viktminskning genom ett kaloriunderskott bör vanligtvis inte vara mer än 1 kg per vecka. 9 Räkna enkelt ut ditt dagliga kaloribehov här! 10 Att räkna kalorier kan hjälpa dig att äta färre kalorier och gå ner i vikt. Hur många kalorier ska du äta? Hur många kalorier du behöver beror på faktorer som kön, ålder, vikt och aktivitetsnivå. Till exempel kommer en årig manlig idrottare att behöva fler kalorier än en årig kvinna som inte tränar. 12