Vad behöver man äta för att gå upp i vikt

Svar. Det tar tid att öka i vikt, ungefär ett halvt kilos viktuppgång per vecka är rimligt. Försök att äta sex måltider varje dag, frukost, lunch, middag, två mellanmål och ett kvällsmål. Ett bra mellanmål kan till exempel vara mjölk, fil eller yoghurt, en smörgås och en frukt. 1 tabletter för att gå upp i vikt apoteket 2 Ät kvällsmål – Vill du gå upp i vikt bör du äta ett kvällsmål strax innan du går o lägger dig. Ät nyttigt fett – Se till så att du får i dig rätt mängd nyttigt fett. Nyttigt fett hittar du bl.a. i nötter, fet fisk, frön, mandlar, kokos, avokado och olivolja. 3 gå upp i vikt mat recept 4 Du behöver inte vara genetiskt begåvad eller ha perfekta muskelbukar för att gå upp i vikt. Oavsett hur snabb metabolism du har, oavsett hur svårt du har haft att gå upp i vikt, så kan du börja se resultat på vågen bara genom att äta rätt antal kalorier för ditt personliga energimål. 5 Vi listar 10 kaloririka livsmedel som hjälper dig att gå upp i vikt. Om man är naturligt smal så finns det inget värre än att höra hur lätt det är att gå upp i vikt. Men faktum är att det kan vara minst lika svårt för vissa att gå upp i vikt, som det är för andra att gå ner i vikt. 6 Välj din mat klokt, även om snabbmat som pizza, pommes frites, läsk och hamburgare toppar kalorilistorna så är det sannolikt inte bra mat i längden. Försök istället äta mycket av energität och näringsrik mat som: Feta mejeriprodukter som ost, full fet mjölk, smör och fet yoghurt. 7 kostschema gå upp i vikt 8 Ha alltid smör eller margarin och pålägg på smörgåsen. 9 Använd inte lättprodukter utan välj smör eller margarin med 70–80 procents fetthalt och standardmjölk eller mellanmjölk. 10 Att äta en mager Ceasarsallad till lunch är troligen ett för kalorifattigt alternativ för dig som vill gå upp i vikt. Typisk ”nyttig” mat som mager kvarg, sallad, grönsaker, tonfisk och råkost mättar bra i förhållande till deras kaloriinnehåll. 11 Vill du gå upp i vikt med hjälp av protein, kolhydrater, kreatin och andra kosttillskott? Kolla in vår lista över de bästa produkterna av denna typ och börja gå upp i vikt nu. 12