Känna sig sjuk efter träning Därför blir du sjuk efter träning - vanliga miss | Hälsoliv Träning Hälsoliv / Träning / Blir du också sjuk när du börjar träna? Här är förklaringen 1 AV 2 Alltid sjuk efter att du har börjat med träningen? Oftast beror det på att du inte lyssnar på din kropp enligt läkaren Johan Armfelt. Foto: Shutterstock Blir du också sjuk när du börjar träna?. 1 frossa efter träning 2 Varför blir jag sjuk när jag tränat? 12 april | Av Yogobe Tillhör du dem som tränar och upplever att immunsystemet blir triggat på ett negativt sätt och att du ofta blir sjuk? Här får du utifrån forskningen lära dig mer om varför du blir sjuk, samt får konkreta tips och riktlinjer kring vad du kan tänka på för att undvika sjukdom!. 3 återkommande halsont efter träning 4 Möjlig behandling Det finns många olika typer av ångest, men gemensamt för de allra flesta är att de är väldigt behandlingsbara. Ett första steg är att se över sin livsstil och introducera nya sunda vanor både inom kost, sömn, fysisk aktivitet och eventuella alkoholvanor. KBT-terapi har visat sig vara mycket effektivt för att lindra ångest. 5 Studier visar att måttlig till intensiv fysisk aktivitet stärker immunfunktionen under träning, men däremot så får man en tillfällig svacka i immunsystemet efter ett hårt, intensivt träningspass då kroppen måste återhämta sig efter den fysiska ansträngningen (1). 6 När jag själv känner mig hängig brukar jag alltid ha som regel att träna försiktigt och känna efter först innan jag tar i. Lyssna på kroppen helt enkelt. Eller så tar jag en promenad med frisk luft – för även om träningen utförs på en lägre intensitet mår kroppen oftast bra av att röra på sig. 7 snuvig efter träning 8 Efter ett träningsuppehåll på ca 4 veckor gjorde jag två lugna styrketräningspass. 9 Måttlig till intensiv fysisk aktivitet stärker immunfunktionen under träning, men däremot så får man en tillfällig svacka i immunsystemet efter. 10 Men så ibland drabbas man av en bedövande matthet efter ett rejält träningspass. Och det kan sitta i upp till ett helt dygn efter. Nästan som en träningsbaksmälla. Varför? Är det bra eller dålig, och hur ska man hantera det? Det finns ingen exakt definition för tillståndet, men det finns många biologiska förklaringar. 11 66 K views 3 years ago Jag får ofta frågan när man kan träna om man känner sig sjuk. Var går gränsen och vad räknas som "sjuk"? Ont i halsen? Feber? Nysningar? Jag pratar om egen. 12